צריך להפעיל את הראש די הרבה להבין מה כתבת וויתרתי
תכניס 40-50 גרם פחמימות איטיות (שיבולת שועל זה מצויין, פיתות זה על הפנים אם על זה הסתמכת) שעתיים לפני האימון, ולפני האימון עצמו תכניס 20-30 גרם פחמימות מהירות (אפשר מפרי).
בכל מקרה זה מתאים לפורום תזונה.
|