ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי rg12
שלום, אני עוד מעט בן 21 שוקל 66 גובה 1.78 ואני כרגע במאסה.
עד לא מזמן התפריט שלי היה קצת פחות מדוייק וכנראה שאכלתי יותר קלוריות ממה שאני צריך ונהיה לי קצת שומן בבטן ובמיוחד רואים כשאני יושב.
אני די רזה ככה שאני לא יעשה חיטוב בזמן הקרוב, ואין מצב שאני יורד מהעניין של העליה במאסה בקרוב.
יש איזה דרך להוריד מהשומן?
דרך אגב, בלי קשר לשאלה, מזה Cardio? איזה אימון זה?
|
אחי עם אתה מעונין לעלות מאסה ולשרוף שומן ישנה רק דרך אחת שיכולה לעבוד ושווה לנסות אני יודע שהרבה bb משתמשים בה בתקופת חיטובם ...
זה ניקרא אינטרוולים עצימים זאת תוכנית אימונים שעובד על על משחקי דופק לב לדוגמא: רצים 2 דקות עולים לספרינט של דקה וחוזרים חלילה עולים לריצה רגילה קופצים שוב לספירנט ואז יורדים לריצה קלה עושים זאת למשך של 15-20 דקות לא כולל חימום ומנוחה...
שיטה זאת בעצם שורפת מינימום שריר ומקסימום שומן מה שכן גם שריפת הקלוריות והשומן שלך תיהיה פעילה למשך 24 שעות הבאות!
מנסיון זה עובד אחלה אבל כך בחשבון שאתה צריך להיות עם כושר יחסית גבוה (לא מומלץ למתחילים)!