[ed1k]

פורסם במקור על ידי lironsd

הייתי מוריד חלבון ל150 ומעלה פחמימה,שומן בסדר ככה צריך להיות.
החלבון זה רק המלצה,אני אישית הייתי עם 2.5 פר משקל גוף והגעתי לעודף חלבון אז מהר הורדתי ל2 ,אבל איך שבאלך..

כן חלבון יותר ממה שצריך אבל לא בהרבה רק ב10:d