ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy
|
תוכנית קודמת שלי הייתה ככה-
סקוואט - 4 סטים.
פשיטת ברכיים - 4 סטים, דרופ סט 8-6.
האמסטרינג במכונה - 4 סטים, דרופ סט 8-8.
הרחקה במכונה - 3 סטים.
קירוב במכונה - 3 סטים.
תאומים אני עושה באימונים אחרים למה אני בקושי סוחב את עצמי אחרי האימון..
וכל אימון כזה פעם בשבוע + אני עולה במשקלים בין שבוע לשבוע.
מהאימון החדש עד עכשיו אני מרגיש ת'רגליים ועשיתי אותו יום חמישי..
קיצר אני באמת אשנה אותו קצת אוריד את האק סקוואט.