[קישקשתא]

פורסם במקור על ידי hypertrophy

4 סקוואט
4 דדליפט
1-2 לאנג'ים
3כפיפה
3פשיטה
פעם בשבוע
זה הקפיץ לי את הרגליים בכמה רמות

אני עושה כמוך רק במקום לאנג'ים אני עושה לג פרס,וגם אצלי זה שיפר את הרגליים בכמה רמות