ציטוט:
פורסם במקור על ידי jaga_jaga
לא הבאת נתונים...איך אתה מצפה לעזרה??
כל מקרה אם אתה יורד במשקל זה סימן שאין מספיק קלוריות כנראה שאתה צריך להוסיף....
|
ירדתי המון במשקל
עכשיו אני שוקל 83 קילו
אחוז שומן 6 אולי אולי 7 כבר כל הריבועים עם ורידים
אמממ גובה 182-183
עדיין יש מסת שריר יפה אבל התיכנון היה לגדול
ואני אוכל 4000 קלוריות ביום אנשים פה עם תפריטים של 3000 קלוריות ביום
אני פוחד לעלות באחוז שומן