אני עובד כרגע ככה 21 שזה 7 חזרות עד לחצי גובה 7 חזרות חצי ומעלהה ו 7 חזרות ממטה על למעלה ( תנוה מלאה ) הכל ביחד 3 סטים
יד יד שיד אחת על הברך כפיפת מרפקים שלוש סטים כל יד
מוט ישר ידיים הפוכות כפיפה 6-8-10 שלוש סטים כאלה
ואז פטישים בזה אני מסיים את היד קידמית 4 סטים של 8
__________________
BodyBuilding For Life =]]]
|