ציטוט:
פורסם במקור על ידי Fatboy
אל תנסה להמציא את הגלגל
התכנית בנויה בצורה מסויימת, כל דבר ששם הוא שם בשביל סיבה מסויימת, ברגע שאתה מוציא בורג אחד, זה יכול להרוס את כל המערכת
אם היא מתאימה לכולם? לא
אם אתה לא מסוגל להתאושש מספיק בין האימונים אל תעשה את התכנית
|
אפשרות אחת היא לעבוד בתוכנית אחרת.
אפשר גם לעבוד רק 3 פעמים בשבוע, בצורה שבה כל חלק מקבל גירוי פעם בחמישה ימים.
axbxaxxbxaxbxx וכו'
אפשר גם להוריד מהנפח, 3x6 ו2x10 ולא 4x6 ו3x10
בסופו של דבר, אם אתה לא מתאושש - התוכנית לא בשבילך.