המושג הוא DOMS,
Delayed on-set muscle soreness.
בניגוד למה שחשבו בעבר, שחומצת חלב היא הגורם לשרירים תפוסים, ההנחה הרווחת כיום היא קרעים מיקרוסקופיים בשריר.
הסיבה: חומצת חלב מתפנה מהשריר כ-30-60 דק' מסוף המאמץ.
לקרעים המיקרוסקופיים לוקח כ-24-72 שעות להשתקם ואף יותר, בהתאם לנזק שנגרם.
|