עדיף לך ללכת לגיל גרנות אם אתה לא יודע להכין לבד תפריט מסודר!
1) אתה יותר תגדל עם תפריט ובלי גיינר מאשר בלי תפריט ועם גיינר
2) אם אין לך תפריט חבל לך על כל הכסף בלקנות גיינר
ואם אין לך תפריט שם לך כסף שהתוכנית שלך לא מידועמה
ואני לא מאמין שעלית בכלל בשרירים בלי לאכול נכון!!!