ציטוט:
פורסם במקור על ידי OverPower
למי אתה מתייחס כשאתה אומר "מתאמנים מקצועים"?
ועוד משהו, למה למתאמן מתחיל יהיה יותר קל להתאושש ממתאמן מתקדם?
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo
כי הוא מרים מעט משקל
ומתאמן מתקדם מרים באימון דדליפט משקל מטורף לחזרות (שמתחיל מרים לסט 1 בד"כ)
לכן מתאמן מתקדם מרים פעם או פעמיים בשבוע סקווט כבד (יש כאלה יותר)
|
זה לא תשובה, "כבד" זה סובייקטיבי
הסיבה שמתחיל מתאושש יותר מהר היא שלא משנה כמה הוא חושב שהוא עובד "כבד" הוא משתמש במקרה הכי טוב ב60% מיכולת השריר (כן גם לכשל), הקישור בין מערכת העצבים לפעולת השרירים עדיין לא יעילה כמו אצל מתאמן בינוני/מתקדם.
מכך יוצא שמתאמן מתחיל מתאושש יותר מהר מבחינת איחוי
שריר, לא מבחינת מערכת עצבים!
ד"א הפאוורליפטרים של wsbb/efs עושים סקוואט חופשי פעם ב3-4
שבועות, ויש כאלה שלא עושים בכלל עד תחרות (בוקס סקוואט באימונים)
ולכולם יש סקוואט 300+, מארק ברטלי מחזיק שיא עולם בסקוואט ב511 ק"ג.