ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo
כן עומס לגב תחתון
תן רק משיכה אחת באימון (לאימוני עצימות גבוהה)
למשל
אימון a
סקווט
בנצ'
בנט אובד
אימון b
סקווט
פרס
דדליפט
|
אבל איכס זה ss!!!! אני לא רוצה את זה! אני רוצה תכנית להיפרטרופיה מקסימלית בזמן קצר, שמערבת את התנועות שמעוררות הכי הרבה התחזקות וגדילה, שתספק לי את ההתקדמות הכי גדולה וקצרה בזמן נתון, שחשבו עלייה מכל הכיוונים, ויש מאחוריה הרבה ניסיון והגיון בתכנון אימונים!!! מכיר כזו????
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk
Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
