ציטוט:
פורסם במקור על ידי danielml
אני אישית משלב סקוואט כבד ודדליפט בינוני באימון שלי,אחד אחרי השני,וזה כי אני רק מתחיל ללמוד ולשפר את הדדליפט שלי כמו שצריך,עובד 50-60 ק"ג אבל 8 חזרות 3 סטים.(יש לציין שהיום זו תהיה הפעם השלישית שאעשה דדליפט שוב)
ברגע שאלמד את התנועה והיא תהיה טובה כמו שצריך אז אפשר לעלות למשקלים כבדים
|
תרד במספר החזרות, יותר לכיוון של 4-6
אמנם אתה לומד את הטכניקה אבל לעבוד בטווח חזרות של 8 בדדליפט יכול לגרום לך להתחיל לרמות בחזרות האחרונות, מה שיכול לגרום לפציעה רצינית (כי בכל זאת, התרגיל הזה אם לא עושים אותו נכון הוא מסוכן...)