ציטוט:
פורסם במקור על ידי Niv_g
טוב דבר ראשון תודה לכל מי שענה
דבר שני אני לא מכיר כלכך שמות, אם אפשר סרטונים או משהו אני ישמח
ואני עושה תוכנית ab מה שאומר שיהיה חתירה כלשהי+סקוואט+דדליפט באותו אימון.
ומסור כאילו זה לא מעפן תרגיל רק עם יד אחת כל פעם?
|
מסור תרגיל טוב אבל יש יותר טובים כמו חתירה
פנדלי רואו
http://www.youtube.com/watch?v=vYeCh2Anpw8
בנט אובר רואו
http://www.youtube.com/watch?v=ss5SuopztW4
דדליפט וסקווט אני מניח שאתה מכיר
http://www.youtube.com/results?searc...1&oq=mark+ripp
http://www.youtube.com/results?searc...rk+rippetoe+de
אני מחכה שהדדליפט שלך יגיע ל 420
