ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy
sugarzaza צודק, למתאמן מתקדם התרגיל לא חייב לדמות את תבנית הגיוס
(recruitment pattern) כדי לשפר תרגיל שמערב אותם שרירים.
אבל זה לא רלוונטי ל98% מהפורום 
אצל מתחילים ברוב המקרים הדבר היחיד שיישפר תנועה מסויימת זה רק התנועה עצמה
i.e בוקס סקוואט לא ישפר סקוואט |
אצל מתחיל תרגיל עזר כמו שראגס יכול לעזור לדדליפט במעט
אבל זה כ"כ לא יעיל כי דדליפט ישפר הכי טוב את הדדליפט
כי עדיין אין לו נק' חלשות
ברגע שמתאמן הוא מתקדם ויש לו נק' חלשות (אחיזה למשל) אפשר לבחון שימוש בתרגיל עזר, אך לא תמיד זה יעיל
בקיצור התנועה עצמה תמיד תשפר אותך הכי טוב ולא משנה אם זה סקווט/דדליפט או כל דבר