ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg
זאת גם אפשרות אבל מה שאני מסביר זה יותר מקצועי גם אצל הפואר ליפטרים כי זה יותר בטוח למתאמן. סתם תמונה להמחשה:
http://www.criticalbench.com/images/...quat-tech1.jpg
חוץ מזה לפעמים אם אני נתקע בסקוואט כבד אני יכות בטעות להתנדנד וליפול קדימה ואחורה וזה לפעמים קורה לי כשאני עובד עם משקלים כבדים (עוד לא קרה לי שנפלתי אבל קרה שהחזרתי את המוט עקום בסוף סט כבד כי עבדתי בלי ספוטר וכל המשקל נפל לצד אחד). |
שים לב שיש בצד מישהו שמחזיק את הפלטות (ואני מניח שיש גם בצד השני).