ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
תתחיל מאסה
היועץ כושר יכול לייעץ לעצמו ללכת לשחק לגו
אתה במצב כל כך נפוץ של אנשים עם מאסת שריר ירודה ממש
תן לי לנחש [ולא בקטע של לפגוע] אתה ממש חלש פיזית נכון?
הייתי מציע לך להתחיל מאסה ללא רחמים
אתה על % שומן גבוה מהסיבה היחידה שמאסת השריר שלך במצב ירוד עד פגוע
תתחיל לעבוד על מאסה אחוז השומן ירד[כי אחוז השריר יעלה] ואתה תראה תוצאות יפות
עצה שלי את תכנית האימונים שלך [שתהיה fbw] תעשה על טווח חזרות של 15 בניגוד למה שאמליץ לאנשים אחרים
טווח החזרות הזה יתן לך קצת יותר טונוס שריר ויכין אותך לעבודה כבדה יותר בהמשך [בגלל שמניסיון הגוף שלך לא יפיק הרבה מ8 חזרות ומטה כרגע אתה ממש צריך להתחיל מכלום וזה לגרום לטונוס השריר לעלות]
בהצלחה!
|
זה לא שחס וחלילה אני חולק על ידע שלך אבל, פשוט לא מצליח להשלים עם זה שאני יעלה מאסה אז אחוז השומן ירד.
זאת אומרת איך בידיוק אני יוריד את אחוז השומן מהבטן והישבן ? ..
כמה מאסה אני יכול לעלות באזור האלה כבר ?..
ומה זאת תוכנית fbw, אשמח לקישור המסביר על הנושא.
והאם עלי לשלב פעילות אירובית וכמה ?