ציטוט:
פורסם במקור על ידי dark_muse
אז למה מארק ריפטו נותן עבודה מבודדת על הבטן בספר ss, אם יש למישהו חולשה בשרירי הבטן?
למה יש נעילה חלשה? בגלל שהמפתח לא תקין? הרי זה ברור שמשהו מגביל את התנועה. במאמרים שתרגמתי באתר השני יש הסברים לכל זה. אומנם זה לא מארק ריפטו שבשבילך הוא אלוהים אבל יש עוד מאמנים דגולים בתחום חוץ ממנו שאולי חושבים קצת אחרת.
ודוגמא על גלוטאוס היא דוגמא רעה. זה שריר די גדול וחזק שפועל מאוד חזק בסקוואט. אם מדברים על יד אחורית למשל בלחיצת חזה, או זוקפי גו בסקוואט, יש מקום לדיון.
|
אבל תבין שאתה משפר יכולת לבצע תנועות, ואתה צריך להתייחס אל זה ככה. אתה עוד מסתכל על איברים כחלקים בודדים ומופרדים אחד מהשני, מה שלא קיים מבחינת מערכת העצבים. הcns מכירה תנועות, ובשביל להשלים תנועה מגייסת את השרירים שתפקידם לבצע את התנועה.
גם יד אחורית עובדת חזק בלחיצת חזה, אם היא לא הייתה שם לא היה לחיצת חזה. וזוקפי גו יגבילו אותך בסקוואט רק אם לא עשית דדליפט, ואגב גם שם הזוקפי גב בכיווץ איזומטרי בלבד.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk
Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
