ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי shaloml
עם אתם מתאמנים בערב איך אתם מסתדרים עם ארוחה אחרי האימון וארוחה לפני השינהה ???
|
מה הבעיה להסתדר נגיד אתה לוקח שייק ישר אחרי האימון יוצא לך 10 בערך ..
ונניח נניח שאתה הולך לישון ב10 (
) אז אם כמות החלבון היומית שלך
מספיקה זה לא אמור לשנות ממש ..