ציטוט:
פורסם במקור על ידי furybone
טוב גם אני כבר מבולבל צריך לשנות את הסדר? סוג תרגילים?
|
תראה ב ab איך שלא היה חוץ מהגב החזה והרגליים כל שאר השרירים או שיעבדו פעמיים באותו אימון
כגון גב+יד קדמית (שאני באופן אישי לא מסוגל לעשות יד קדמית אחרי גב) או שיעבו יום אחרי יום
הרעיון הוא למעזר כמה שאפר את התנגשויות ולתת את הזמן מנוחה היותר גדול למבודד שנדפק פעמיים
כלומר
נגיד אתה עושה גב+יד אחורית a
ו חזה + יד קדמית b
ככה אתה יוצר מצב שאחרי שעשית מבודד (יד קדמית יש לך מנוחה)
בקשר ליד אחורית הפתרון הוא לעשות ב b תרגיל לחיצה אחד ככה אתה לא מעמיס על היד אחורית