ציטוט:
פורסם במקור על ידי hts
מה קצר בחודשיים ? ועוד כשאתה חדש לגמרי ?
אני בפחות מחודש כשהתחלתי עליתי ככה
לחיצת חזה 10 קילו -> 35 קילו
לחיצת כתפיים 6 קילו->20 קילו
בנט אובר 10 קילו -> 20 קילו
סקוואט 15 קילו -> 45 קילו
דדליפט 15 קילו -> 40 קילו
וזה עוד עם ab
עשיתי אותה כמות חזרות עם אותה טכניקה בלפני והאחרי החודש
עם אימון תזונה ושינה טובים החודשיים הראשונים זה מהפכה
|
איך עשית לחיצת חזה 10 קילו?
מוט אולימפי זה 20 לא?