תעשה a מנוחה b מנוחה
כל החלוקות האחרות בעייתיות
ab קלאסי זה
a חזה כתפיים טרייספס
b רגליים גב בייספס
ועכשיו יש לך הרבה תרגילים מתנגשים
אם אתה עושה פרפר הבייספס עובד קשה מאוד ולמחורת באימון b הוא שוב עובד חזק (חתירות/מתח וכפיפות מרפקים)
הטרייספס פועל חזק באימון a (לחיצות+פשיטות מרפקים) ובאימון b הראש הארוך שוב עובד חזק (חתירות/מתח)
אם אתה עושה פול אובר/מתח לגב אתה מפעיל חזה צמוד לאימון a
ואולי יש עוד
|