ציטוט:
פורסם במקור על ידי sbenzaken
באיזו צורה עשית אותה? Ab? Abc?
כמה פעמים בשבוע?
כמה סטים לכל שריר?
|
עשיתי את זה בתוכנית fbw בגלל שפשוט לא מסתדר עם הלוח זמנים שלי תוכנית אחרת....
כל מקרה 3 פעמים בשבוע 6סטים שריר גדול ו3 לקטן.....
אם אתה בשגרה של תוכנית בסיסית כמו ab לאורך זמן לא קצר אני ממליץ לבצע תתוכנית הזאת זה יתן סוג של זעזוע לשריר מה שיגרום לגדילה....
בהצלחה!