אשכול: לא מצליח לעלות במשקל גוף
צפיה בהודעה בודדת
ישן 05-08-09, 01:00   #4
ICe
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2005
הודעות: 15
ברירת מחדל
אני מתאמן בתוכנית ab
תוכנית
a
זה חזה ויד אחורית
כשעל חזה אני עובד 5 תרגילים 4x10
יד אחורית 3 תרגילים 4x10
b
גב כתפיים ויד קדמית
גב 5 תרגילים 4x10
כתפים 3 תרגילי 4x10
ויד קדמית 3 תרגילים 4x10
כשכל אימון אני מחליף תרגיל 2 בשביל לא להרגיל את השריר
ICe מנותק   הגב עם ציטוט