אשכול: תוכנית 5-10-20
צפיה בהודעה בודדת
ישן 04-08-09, 21:57   #7
מדוזה
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 751
ברירת מחדל

נשמע משו טוב מאוד שגם אני רציתי לעשות , הבעיה זה שהבנתי שסתם לדוגמא ניקח את האימון גב .

אני עושה בנט אובר - 5 חזרות
אחריזה פולי עליון - 10 חזרות
ואז מתח - 20 חזרות

נשמע כאימון גב מפרך מאוד שהורג אותי , אבל הבעיה האמיתית פה זה שחשבתי שעושים סט אחד מכל תרגיל ואז עוברים לתרגיל הבא כך שהאימון גב הוא כזה שהוא 3 סטים כל תרגיל סט אחד , אבל הבנתי שצריך לעשות 3 סטים מכל תרגיל , מה שאומר שצריך חדר כושר פרטי למה בטוח המכשירים יתפסו בזמן שאני עושה את זה, ואי אפשר להשתלט על 3 מכשירים ולהגיד לאנשים לחכות , מה גם לעשות כזה אימון גב ואחריו לאמן לדוגמא כתפיים ויד קדמית (נגיד מדובר על אימון ab ) זה פשוט הורג , אני מוותר על היד הקדמית כי בגב היא עבדה רצח אבל באימון הכתפיים גם לא יהיה אפשר לתפקד ...

מישו יכול להגיד למה האימונים האלה מתאימים הכוונה לאיזה תוכנית ? כי בab זה ממש לא נראלי אפשרי ...
מדוזה מנותק   הגב עם ציטוט