תראה,זה תלוי בהמון דברים ועוד פקטורים למיניהם אבל לא רואה סיבה לעשות 9 לגדול ו6 למבודדים אצל בנאדם ממוצע ללא חומרים..כמו כן אימון עם כמות הסטים שלך במקרה הטוב יגיע לשעה וחצי,אבל תלוי באינטנסיביות שלך,עם אתה מתאמן "כבד" ונח 2-4 דקות בתרגילים המורכבים אתה תגיע כמו כלום לאימון שעה ו40,אז תחסוך מעצמך את זה,לפי הנתונים אפשר להבין שאתה בחור ממוצע לגמרי שבסה"כ רוצה לעלות במאסה,אז תאכל כמו שצריך,תישן,
בהצלחה
|