חרא תוכנית
מי כתב לך אותה ?
תעשה SS
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=26841
לחיצת חזה עושים עם גב קמור ולא ישר
חסר לי סקווט/דדליפט/בנט אובר
ולמה אתה עושה פולי ? תעשה מתח
אם כבר אתה חותר למה עם פולי לעזזאל מה רע במוט חופשי
למה אתה עושה תרגיל לכתפיים באימון גב ?
אני לא יודע ממה להתחיל הכל בה דפוק
מה התרגילי רגליים שלך ?
יש לך הרבה תרגילים
חלוקה ל 3 אימונים
כיוון שכך העצימות באימונים בינונית ומטה
ואתה מתחיל
אנשים שעושים את הטעות ומתאמנים ABC לפחות עושים את התוכנית ל 4-5 אימונים בשבוע
בקיצור תעשה SS
מי המומחה שלך ?
הכה את המומחה...