אחרי האימון אתה צריך פחמימה פשוט עם אינגד גליקמי גבוה... למשל סוכר ענבים....0.8 גרם פחמימה לכל קילו משקל.... לגבי חלבון אחרי אימון הדעות פה מאוד חלוקות... אבל אם יש לך אבקת חלבון אז תקח סקופ
160 גרם חלבון זה טוב בשבילך..לגבי הקלוריות עדיף להעלות לאט לאט...
__________________
מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!?
ציטוט:
פורסם במקור על ידי בובדילן94
אחי אם הייתי יכול הייתי תופס דג טונה ומזיין אותו
|
|