ציטוט:
פורסם במקור על ידי RuNN12
יאוווו איך איך אתם קוראים מאמרים ואתם מצליחים לבנות תפריטט סעמק
|
אני בטוח שלא השקעת כמו שצריך בקריאה... זה באמת לא מסובך. במיוחד שיש לך את הכלי האדיר הזה :
http://www.goleango.com/%D7%9E%D7%97...7%95%D7%AA.php
אגב, האתר הזה יכול לתת לך עוד כל מיני עזרים נחמדים בתזונה (מחשבון אינדקס גליקימי, מחשבון קפאין...)
אחרי האימון אתה צריך משהו כמו 25 גרם חלבון... כמה סוכר ענבים אני לא יודע.
עד היום היית אוכל 1800 ? אתה היחיד בעולם שסופר קלוריות ולא מתאמן\עושה דיאטה אם כן
אני ממליץ לך להתחיל להעלות את הצריכה לאט, כשהתחלתי מסה בבת אחת התחלתי להכניס 2500-3000 ולפני זה הייתי מכניס מתחת ל2000, בהתחלה עליתי המוןן בשומן! ועכשיו אני בקושי זז מהמשקל עם אותו תפריט