ציטוט:
פורסם במקור על ידי playboyx
חחח תודה על המחמאות עכשיו קבעתי תור לעוד יומיים אצל דאיטנית כדאי שתבנה לי תפריט ותסביר לי הכל
מה אני צריך להגיד לה?
שתבנה לי תפריט טוב?
חוץ מזה שאני יגיד לה שאני מתאמן
לבקש תפריט לחיטוב ותפריט למאסה?
ואני חייב לעבוד על הרגליים?
כי זה פשוט מעצבן ואני לא צריך שרירים ברגליים
|
תבטל את התור
דיאטניות בדרך כלל ממש לא יכולות לעזור לך בתזונה למטרת עלייה במסת שריר
יש לך בפורום תזונה מדריך למסה ובאתר ישראלבודי (לא הפורום) מאמרים על תזונה, תלמד משם
אתה חייב לעבוד על רגליים, שתי סיבות עיקריות:
ברגליים יש שרירים ענקיים (ארבע ראשי,האמסטרינג,גולטאוס) שהגירוי שלהם יגרום לרמות גבוהות של הורמון גדילה שיתרום לגדילה שלך בכל הגוף
עוד משהו כמו שנה, אם תתאמן תאכל ותנוח כמו שצריך, הפלג גוף עליון שלך כבר יהיה רציני ואתה תראה ממש בדיחה אם הרגליים שלך יהיו קטנות.
הבנתי גם שמבחינה בריאותית מסוכן להיות עם פלג גוף עליון גדול ותחתון קטן