ציטוט:
פורסם במקור על ידי galSH
יש כאלה שתומכים בss (ואני אחד מהם) ויש כאלה שלא. בכל מקרה אי אפשר לעשות את התוכנית הזאת עם דאמבלים.
|
אין לי בעיה להתארגן על מוט אוליפי ומשקלים. חוץ מזה אני יכול להתאמן גם בחדר כושר ולא בבית.
קצת מוזר לי התוכנית של SS
workout a
squat 3x5
bench press 3x5
deadlift 1x5
workout b
squat 3x5
miliraty press 3x5
bent over row 3x5
עם תוכנית כזאתי עובדים על כל קבוצות השרירים ?