30-07-09, 14:06
|
#6
|
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי luabrankatz
אה זה ביגלל הסיבים?!
הארוחות שלי זה ממש פשוט.
1. 3 חלבוני ביצה, סלט, 3 פרוסות לחם רוסי(כל פרוסה יחסית ג'דעית) גביע קוטג' כף שמן ז'
2. 300 ג' אורז מוכן, 150 ג' חזה עוף, סלט, כף שמן ז'
3. בננה, דנונה 0%
4. 2 סקופים סוכר ענבים, חלבון, קריאטין.
5. 200-250 ש"ש, בננה, כוס חלב, 20 ג' בוטנים
איפה הבעיה אתה חושב?
|
זה הנודים שלך
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
|
|
|