[פומה]

פורסם במקור על ידי zivs15

מה זאת אומרת לאכול נכון?

6 ארוחות ביום
פי 2.5 גרם חלבון ממשקל הגוף שלך
פי 3.5 גרם פחמימות ממשקל הגוף שלך

כמובן שכל אחד לפי הנתונים שלו והמטרה שלו