ציטוט:
פורסם במקור על ידי melamed
אתה גם ב ss?
ולעשות דדליפט וסקוואט בדיוק כמו בסטונים שהבאת לי?
אם אני לא מצליח להרים את המוט בדדליפט יש מצב לעבוד עם משקולות יותר קלות למשל עם דאמבלים?
ואם אני כן יעלה בחודש קילו-שתיים אני יתפתח טוב בתוכנית הזאת?
|
אני עובד ב 5x5 גלאן פנדלי של ביל סטאר זה די דומה, פשוט תוכנית יותר מתקדמת
לך היא לא מומלצת כי אתה עדיין יכול להתקדם מאימון לאימון
תעבוד רק עם מוט אפילו ריק