[גד"שניק]

תתחיל לעשות דדליפט וסקוואטו ואל תנסה למצוא תרגילים אחרים...
תעשה דדליפט קלאסי,וסקוואט רגיל...
תכתוב בyoutube -
squat יופיע לך הדרכה של מארק ריפטו..
תכתוב גם deadlift ויופיע לך גם הדרכה של מארק..
משם זה אתה לבד בהצלחה בלי שאלות מיותרות