יש הרבה מה לשפר אחרי אימון צריך פחמימה זמינה לחם קל לא טוב תאכל תמרים,בננה או לפחות לחם לבן הטונה זה בסדר,תכתוב כמויות יותר מדויקות כמה גבינה \פסטרמה וכן תשלב במשך היום ירקות תחשב כמויות של פחמימות חלבונים ושומנים ובעיקר כמויות את הגבינה שאכלתה עם הטונה אחרי אימון תעביר לארוחת ערב עם הסלט והביצה
__________________
mmm
|