ציטוט:
פורסם במקור על ידי sugarzaza
במקרה שלך בנצ' ופרס יעשו את העבודה לעוד תקופה ארוכה
|
זה לא מדוייק אחי ..
היד האחורית שלי לדוגמא בפיגור ... וזה כי לא עבדתי עליה תקופה ארוכה ורק עשיתי
סטים כבדים של תרגילים מורכבים .
בנצ' מיליטרי מתח ורגליים.
המון זמן .
כן היה לי התקדמות לינארית במשקלי עבודה . והעלתי כל אימון שלישי 2.5 קילו במשקלי עבודה
עד שנתקעתי והורדתי מעט חזרות.
ככה איזה 3-4 חודשים.