ציטוט:
פורסם במקור על ידי therock
פאק אתה ענק אחי אחרי חיטוב אתה תראה מליון דולר
ויש כוסיות אהה..? זאת שבאופניים
|
=)
יש הרבה כוסיות במכון באזור
במיוחד עכשיו שעונת הליצנים בעיצומה גם הרבה כוסיות נרשמות...
ציטוט:
פורסם במקור על ידי thegift
אתה בערך 15 אחוז שומן. יש לך להמשיך את המסה עוד חודשיים לפחות, מכיוון שיש לך מסת שריר טובה אז גם אם תגיע ל 17-18 לא יהיה נורא מכלל.
אחי, תשמע לי תמשיך את המסה אחי, אל תהיה מושפע מהרבה ליצנים בפורום הזה שעושים חיטוב על 12 אחוז שומן כשיש להם מסת שריר של ילדה בת 6.
באשר לתמונות שלך, גב וחזה טובים מאוד, ידיים קצת פחות אהבתי למרות שהן דווקא סבבה. אתה מבודד אימון ידיים וכמה סטים אתה נותן להן?
|
אני כבר אובד עצות חח כל אחד אומר לי משהו אחר והוא נראה לי אמין מאוד..
אני עושה בידיים, משלב יד קידמית עם גב ויום אחר רגליים עם יד אחורית.. (זה הולך להשתנות)
עד לפני 4 שבועות הייתי ב-5 על 5 אז לא הייתי עובד על הידיים, אולי משלב כמה סטים, עד שהבנתי שהתוכנית הז\את לא מתאימה למטרות שלי והחלפתי אותה לabcd זמני שבהתחלה הייתי עושה 6 סטים לידיים ועכשיו בערך 8-9 סטים, נראה עם הזמן איך יהיה..
תודה רבה לכל השאר!!