ציטוט:
פורסם במקור על ידי chongo
קודם כל תודה אחי.
דבר שני אני מתאמן בבית, אז יש לי רק משקולות אין מכונות חח
לא יודע למה אני לא ממרגיש את השרירים עובדים, אבל כאילו אני אחרי אימון כן מרגיש שעבדתי עליהם וכן "מותש", זה מעצבן ומוזר.
איזה תרגילים טובים יש עוד ליד אחורית? (עם מוט, ומשקולות חופשי) אני עושה ירידה עליה בין כסאות וזה נחמד, אבל צריך רענון.
ואם אפשר אז לכתוב לי תוכנית אימון fbw, זה יכול להעזור לי ממש  תודה חבר'ה! |
אחיזה צרה במוט (קודם תעשה חימום למפרקים 2 סטים קלים בתרגיל עם הכיסאות