במידה ואתה רוצה אימון רגליים שיתן דגש על ההאמסטרינג (למרות שלדעתי למעט אנשים זה יהיה הדבר הנכון לעשות)
לחיצת רגליים (וי רחב בינהן)
סטיף לג דד ליפט או רומני
כפיפת ברך בעמידה
לאנג
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong
|