ציטוט:
פורסם במקור על ידי lironsd
עדיין לא הבנתי למה אתה נותן כ"כ הרבה סטים לשריר גדול,אתה גם יכול לתת 7-8 וזה יעשה תעבודה,ולגבי אימון רגליים,עם כבר אז אימון דדליפט+לג פרס ואימן סקוואט+סטרייט לג דדליפט או כפיפת ברכיים.
|
אני מכיר את הגוף שלי,הגב שלי צריך תרגילים כבדים והרגליים לא יגדלו בלי לחץ.
וכן אני מתכנן לעשות ככה.
A1-
פרונט סקוואט+דדליפט
a2-
סקוואט+sldl
לשניהם נוסיף כמובן לגפרס ותאומים