אם היית שואל אותי הייתי ממליץ להוריד משקלים משמעותית ולהתחיל מבוקס סקוואט אם יש לך את האופציה.
בעיקרון לחזור לחזק את השרירים המייצבים ולאט לאט לחזור למשקלים הקודמים ובתקווה לעבור אותם.
הבוקס סקוואט יעזור לך לשמור על ביצוע נכון, לא חובה אבל מומלץ לפי דעתי
|