ציטוט:
פורסם במקור על ידי Idan15
וווא שינוי בן ז!ונה
כמה זמן לקח לך החיטוב?
באיזה תוכנית אימונים אתה מתאמן בחיטוב ומסה והאם השתמשת בתוספים?
כמה זמן עשית מסה והאם אכלת לפי תפריט או אכלת מה שבא לך בזמן המאסה?
|
כמה שאלות חח אני אנסה לענות בסעיפים כדי שיהיה מסודר =]
1. מתאמן ABCDE גם בחיטוב וגם במסה אבל מטבע הדברים ירדתי בחיטוב במשקלי עבודה.
2.עשיתי מסה במסך שנה, מהחופש הגדול הקודם, אפילו קצת לפני.
3.בזמן המאסה דואג להכניס מספיק פחמימות וחלבונים אבל לא חי על תפריט, פשוט אוכל הרבה מהרבה דברים, הייתי צורך 4000 קלוריות במסה.
4.רק אבקת חלבון, מעולם לא השתמשתי בתוסף אחר.
ציטוט:
תמיר שינוי טוב,באמת עשית בשכל שהפסקת עם החיטוב..אין צורך למשוך יותר מדי..
וגם תפסת קצת שיזוף אחושילינגג אני רואה שבמאסה היית לבן מת,כנראה זה הצבע שלך..
תגיד 90 ק"ג לגיל שלך זה מכובד מאוד,אבל על איזה גובה זה?
|
1.72 מטר, וכן אני לבן כמו שלג, אני יודע אני יודע
ציטוט:
חיה! חיטוב יפה לא איבדת הרבה מסה.
תמשיך כך.
|
תודה
ציטוט:
|
איך התחטבת ככה בחודש וחצי זה לא אפשרי באיזה גרעון קלורי היית?
|
גרעון גדול מאוד, עשיתי חיטוב דל פחמימה והייתי על פחות מ50 גרם פחמימה ביום ובערך 1000 קלוריות ביום, אבל לפני זה עשיתי נייטרלי ככה שהתקדמתי עם החיטוב.
והחיטוב נמשך חודש ויומיים ( כולל התקופה של הנייטרלי).