ציטוט:
פורסם במקור על ידי IsMe
100 קילו דדליפט רגיל (הזה שמרימים מהריצפה)
ו70 קילו דיפ סקוואט.. ואני עוצר 2 חזרות לפני כשל (10=כשל בשניהם).
|
הייתי ממליץ לך ללכת על משהו כזה
סקוואט 3x8
דדליפט 2x3-6
להוריד קצת עציימות בסקוואט,
אימון הגב שלך יראה ככה
3x6 Bent over row
תאמין לי שזה מספיק.