22-07-09, 16:01
|
#4
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי lironsD
pull-ups = מתח,התבלבת..
שאתה שם דדליפט בתוכנית שלך אתה צריך לקזז סטים מהרגליים ומהגב,ככה שאמור להיות לך 3-4 סטים לגב ו3-4 לא כולל התרגיל,
וזה לא מדויק שפטישים עובד על האמות,וחוץ מי זה,האימון הזה יקח לך הרבה יותר משעה ורבע תאמין לי,בכל מקרה תוריד תבידוד לאמות וגם לא הייתי ממליץ להוסיף תבידוד ליד קדמית ואחורית
|
כה נכון התבלבלתי |
|
|