ציטוט:
פורסם במקור על ידי Max75kg
תוריד 3 סטים מהרגליים ו-2 מהחזה ו-1 מהגב ועדיף שתחליף את הפול אובר במתח רחב.
ותוריד את האמות.
כל השאר נראה אחלה ותוסיף אותי למסן החדש:
supraspinatus2@gmail.com |
pull-ups = מתח,התבלבת..
שאתה שם דדליפט בתוכנית שלך אתה צריך לקזז סטים מהרגליים ומהגב,ככה שאמור להיות לך 3-4 סטים לגב ו3-4 לא כולל התרגיל,
וזה לא מדויק שפטישים עובד על האמות,וחוץ מי זה,האימון הזה יקח לך הרבה יותר משעה ורבע תאמין לי,בכל מקרה תוריד תבידוד לאמות וגם לא הייתי ממליץ להוסיף תבידוד ליד קדמית ואחורית