ציטוט:
פורסם במקור על ידי holy_templar
נחוץ בהחלט ... גם אם אכלת ארוחה טובה שעתיים לפני ..
האנרגיה שפחמימות נותנות לך הוא מצויין ...
וכן מומלץ דווקא פרי לפני אימון.
וגם בננה או תמרים אחרי האימון .
|
אם אכלת מספיק פחמימות שמתפרקות לאט יחסית ובטוח שילבת אותו עם חלבון ושומן מה שמעט עוד יותר תספיגה ובמיוחד אם זאת לא הארוחה הראשונה שלך תסביר לי במה פרי שהוא לא גלוקוז ברובו יעזור..