[itaiprz1]

פורסם במקור על ידי aviv669

זה תרגיל להמסטרינגס ואני בחיים לא יעשה אותו זה התרגיל הכי gay בעולם , זה תרגיל שפשוט אומר בו תתקע אותי מאחורה
http://www.exrx.net/weightexercises/...odmorning.html
טוב שלא קראו לזה barbell doggy style וזהו

אם ככה זה נהוג במכון כושר שלכם סבבה,
חחחחח סתם אבל סקוואט לא יותר טוב מהבחינה הזאת
אבל מעבר להאמסטרינג זה עובד על הגב תחתון , אבל לאיודע ההיתי מעדיף לעשות תרגיל כמו
ספסל רומני.