ציטוט:
פורסם במקור על ידי the pharmacist
בתכלס אני אפשר עכשיו על החסרונות - הגב שלי דורש שיפור רציני , אולי אני אפתיע אתכם אבל רק אתמול (התחלתי תכנית פלג גוף עליון-תחתון) לא עשיתי דדלפיט ומתח . סה"כ הגב סביר בגלל המותן , חזה בעייתי אבל שיפרתי אותו בשנה האחרונה המון.
אני עדיין לא בשל ממש , אני מתאמן כמעט שנתייים ועשיתי מסה פעם אחת , אני מאמין שתוך שנה-שנתיים זה אראה יותר טוב.
לגבי הרגליים - מבחינת היקף הם סבבה לגמרי הביעה היא שהן לא חטובות כמו הפלג גוף עליון - אין לי מושג אם זה פונקציה של זמן שאני מתאמן כי מבחינת שומן אין ממש באזור שם.
תודה על התגובות אני עוד אצטרך להחליט מה לעשות
|
אתה עובד UPPER-LOWER של לייל מקדונלד?
עליון-
בנץ
בנטאובר
מילטרי
מתח
קדמית
אחורית
תחתון-
סקוואט
SLDL
לגפרס
כפיפה
תאומים
???
אשמח שתענה
