ציטוט:
פורסם במקור על ידי ניר.מ.
אין כזה דבר תחליט מסה וחיטוב זה ההיפך אחד מהשני.
מסה- מאזן קלורי חיובי (מטרות:עלייה בשריר-מלווה בעלייה בשומן קטנה)
חיטוב-מאזן קלורי שלילי(מטרות:הורדה בשומן מלווה עם הורדה קטנה בשריר)
תפרסם תמונות שלך בגלריות הגולשים ונעזור לך להחליט מסה/חיטוב
|
אני לא צריך לעלות תמונות בשביל לדעת מה אני צריך לעשות מספיק שאני יגיד לך מה המשקל שלי ומה הגובה שלי ותדע ישר שאני צריך מסה,אבל אני לא יודע בדיוק מה עושים במסה קראתי אלפי מאמרים בנושא ולא הבנתי! אני צריך את זה יותר פשוט מה לאכול וכמה לאכול ואז זה יכנס יותר טוב.
בקשר לגובה ולמשקל:
גובה:1.81
משקל:60 ק"ג